De quoi parlons-nous?
Bilan Sport Santé
Faites le point avant de (re)commencer
Comment se déroule la séance ?
Entretien individuel pour comprendre votre histoire, vos habitudes et vos contraintes, puis tests simples (mobilité, souffle, force, équilibre…) réalisés en douceur. À la fin, vous repartez avec des conseils personnalisés et des premières pistes d’exercices.
Bénéfices attendus
- Y voir clair sur votre état de forme
- Savoir ce que vous pouvez faire sans risque
- Gagner en confiance avant de reprendre une activité
- Avoir un plan de départ concret et motivant
Fréquence conseillée
1 bilan au démarrage, puis un bilan de suivi ponctuel pour ajuster votre programme si besoin.
Pour qui ?
Adultes qui veulent reprendre le sport en sécurité, personnes avec douleurs, fatigue, surpoids, pathologies suivies (sur avis médical), ou qui ne savent pas par où commencer.
Objectifs du cours
- Évaluer votre condition physique actuelle
- Identifier vos douleurs, limites et antécédents
- Clarifier vos objectifs (santé, forme, poids, performance)
- Proposer un plan d’action adapté et réaliste
Gym posturale
Renforcer en douceur pour une meilleure posture au quotidien.
Pour qui ?
Adultes de tout niveau, personnes avec douleurs de dos légères, reprise d’activité ou travail sédentaire.
Comment se déroule la séance ?
Séance en petit groupe : échauffement, exercices ciblés (gainage doux, renforcement, étirements) et retour au calme adapté.
Bénéfices attendus
- Dos plus solide
- Moins de raideurs
- Conscience corporelle
- Confiance retrouvée
Objectifs du cours
- Améliorer la posture au quotidien
- Renforcer en douceur les muscles profonds
- Diminuer les tensions et les douleurs
- Retrouver mobilité et confort dans les gestes
Fréquence conseillée
1 à 2 séances par semaine pour des résultats durables sur votre posture.
Renforcement & Mobilité
Bouger mieux, plus fort, sans se faire mal
Pour qui ?
Adultes de tout niveau qui veulent se tonifier, gagner en souplesse, se sentir plus à l’aise dans leurs mouvements, ou compléter une autre activité sportive.
Comment se déroule la séance ?
Séance en petit groupe, avec échauffement articulaire, exercices de renforcement, travail de mobilité et d’étirements actifs, puis retour au calme.
Objectifs du cours
- Renforcer les muscles profonds et superficiels
- Améliorer la mobilité des articulations
- Corriger les déséquilibres et mauvaises postures
- Prévenir les douleurs et les blessures
Bénéfices attendus
- Corps plus tonique
- Gestes du quotidien facilités
- Moins de raideurs
- Meilleure aisance
Fréquence conseillée
1 à 3 séances par semaine selon vos objectifs et votre niveau de départ.
Stretching & Relaxation
Relâcher les tensions et retrouver de la souplesse
Pour qui ?
Adultes de tout niveau, personnes tendues, stressées, raides, ou qui passent beaucoup de temps assises ou debout au travail.
Objectifs du cours
- Étirer en douceur l’ensemble du corps
- Diminuer les tensions musculaires et articulaires
- Apprendre à respirer et à se relâcher
- Améliorer la souplesse et le confort au quotidien
Comment se déroule la séance ?
Séance calme, en petit groupe, avec étirements guidés, exercices de respiration, postures tenues en douceur et temps de relaxation en fin de cours.
Bénéfices attendus
- Corps plus léger et détendu
- Moins de raideurs
- Meilleur sommeil
Fréquence conseillée
1 à 2 séances par semaine, ou en complément d’une autre activité sportive pour mieux récupérer.